2006年09月08日
１本筋の通った人間になるために…
自分の体のバランスがちゃんと取れているのかどうかって解りますか？
わたしはどうも右肩があがっていて 斜めになっているような姿勢です
以前は骨盤がねじれた上にズレていたので
夜 仰向けになって寝ることが出来ませんでした
というのも普通に仰向けになっているつもりでも
お尻のすわりが悪く グラグラして
片方のふくらはぎも浮いているような状態
足先は外側に大きく開くため
骨盤に負担がかかり痛くて寝られないし
開く方の足首に 布団がかかる重ささえも耐えられない状態でした
今思うとよくグレなかったな あたし。
と感心するばかりなのですが それがいつものことであれば
そんなにすごいことだとも思わないものです
さて ストレッチをはじめ ２、３日しか経っていないのに
仰向けで寝るということがどんなに楽な姿勢であるのかが
よく解るようになりました
そして反対に今まで横を向いていた姿勢が
とても 骨盤に負担がかかる寝かただったのだということも解りました
もしかすると
体の左右のバランス いい感じ？ってことで
調べてみることにしました
材料は 姿見（頭から 足先まで写る 出来るだけ大きなもの）
プラスチックチェーン（又は中くらいのロープ）と おもり と フック
ビニルテープ（粘着力の弱いのでＯＫ ただし床に貼れること）
プラスチックチェーンの端におもりを付けます
天井にフックを付け おもりをつけた反対側のチェーンの端をフックに引っ掛けます
すると おもりの重さでチェーンは真っすぐ垂れますよね
おもりが指しているであろう 床の部分にビニルテープで
×をつくり おもりが×の真ん中を指すようにしてください
この下げたチェーンを鏡の真ん中に写るように 鏡を置きます（鏡はチェーンから 離して置いてください）
鏡から先ほど作った×の真ん中をとおるようにテープを貼ります
貼ったテープは×の印を通り越して 長めに切ってください
最初につくった×と鏡と平行になるよう もうひとつ×をつくります
つくる位置は 鏡からみて
鏡 最初の× 今度つくる×のように
さぁ これで仕度ができました
わたしは 二番目の×に立ちます
踵を×の真ん中に合わせ 足も×の線に合わせるよう開いて立ちます
最初 足元を見ていますが 足元が定まったら
顔を鏡に向けます この時目をつぶって
自分のイメージの中で 真っすぐ立ってください
ゆっくり目をあけると 天井から下がっているチェーンより体が右か左に傾いているのが解ります
人によっては 顔だけずれている人もいます
わたしの場合ひどい時は 顔が左の方へ大きく傾いていました
原因は目が左ききで 左の目からくる肩こりがひどく
運動もしていなかったため筋肉のバランスがとれなかったためです
このため サーブのトス位置が一定の場所に上がらないのではと思ってます
筋肉をつけなくては エンゼルパイのエンゼルにはならなくていいけど
できるだけ バランスのよい筋肉をつけたいと思うわけであります
筋肉のバランスが悪いと 骨がズレる原因にもなるよと
いきつけの整体の先生に言われているので
すんごく 真面目に取り組んでるつもりです…
きゃー 今日は字ばっかりだねぇ
最後まで 読んでくれる人いるのかなぁ
わたしはどうも右肩があがっていて 斜めになっているような姿勢です
以前は骨盤がねじれた上にズレていたので
夜 仰向けになって寝ることが出来ませんでした
というのも普通に仰向けになっているつもりでも
お尻のすわりが悪く グラグラして
片方のふくらはぎも浮いているような状態
足先は外側に大きく開くため
骨盤に負担がかかり痛くて寝られないし
開く方の足首に 布団がかかる重ささえも耐えられない状態でした
今思うとよくグレなかったな あたし。
と感心するばかりなのですが それがいつものことであれば
そんなにすごいことだとも思わないものです
さて ストレッチをはじめ ２、３日しか経っていないのに
仰向けで寝るということがどんなに楽な姿勢であるのかが
よく解るようになりました
そして反対に今まで横を向いていた姿勢が
とても 骨盤に負担がかかる寝かただったのだということも解りました
もしかすると体の左右のバランス いい感じ？ってことで
調べてみることにしました
材料は 姿見（頭から 足先まで写る 出来るだけ大きなもの）
プラスチックチェーン（又は中くらいのロープ）と おもり と フック
ビニルテープ（粘着力の弱いのでＯＫ ただし床に貼れること）
プラスチックチェーンの端におもりを付けます
天井にフックを付け おもりをつけた反対側のチェーンの端をフックに引っ掛けます
すると おもりの重さでチェーンは真っすぐ垂れますよね
おもりが指しているであろう 床の部分にビニルテープで
×をつくり おもりが×の真ん中を指すようにしてください
この下げたチェーンを鏡の真ん中に写るように 鏡を置きます（鏡はチェーンから 離して置いてください）
鏡から先ほど作った×の真ん中をとおるようにテープを貼ります
貼ったテープは×の印を通り越して 長めに切ってください
最初につくった×と鏡と平行になるよう もうひとつ×をつくります
つくる位置は 鏡からみて
鏡 最初の× 今度つくる×のように
さぁ これで仕度ができました
わたしは 二番目の×に立ちます
踵を×の真ん中に合わせ 足も×の線に合わせるよう開いて立ちます
最初 足元を見ていますが 足元が定まったら
顔を鏡に向けます この時目をつぶって
自分のイメージの中で 真っすぐ立ってください
ゆっくり目をあけると 天井から下がっているチェーンより体が右か左に傾いているのが解ります
人によっては 顔だけずれている人もいます
わたしの場合ひどい時は 顔が左の方へ大きく傾いていました
原因は目が左ききで 左の目からくる肩こりがひどく
運動もしていなかったため筋肉のバランスがとれなかったためです
このため サーブのトス位置が一定の場所に上がらないのではと思ってます
筋肉をつけなくては エンゼルパイのエンゼルにはならなくていいけど
できるだけ バランスのよい筋肉をつけたいと思うわけであります
筋肉のバランスが悪いと 骨がズレる原因にもなるよと
いきつけの整体の先生に言われているので
すんごく 真面目に取り組んでるつもりです…
きゃー 今日は字ばっかりだねぇ
最後まで 読んでくれる人いるのかなぁ
投稿者 さぶりな 14:30 | コメント(12)| トラックバック(0)
体のバランスって以前から気になっていて、
カイロに通ってみようかなあなんて思いつつ、ふんぎれずにいます。
だって、そのせいでテニスに悪影響があったら嫌だし・・・。
いつも、こんな話になって、またテニスのためかよ！と周囲に突っ込まれる私・・・。
明日、早速行ってみます。(爆)
カタカナになるとよくわからないのですが カイロプラクティスって整体と同じですかねぇ？
わたしが行っている整体院は テレビでみるボキボキ系ではないので 全く痛くなく整えるという感じのところです
特殊なベッドにうつ伏せになります 最初はツボ押しなのですが
それで体をほぐして から 体を整えるようなところで
ベットが頭 胸 腰のように 部分的にベットがあがり
ベットを押す反動を使い からだの歪みを直すところです
施術っていうのかなぁ してもらったあとはとても体が楽になります
テニスでいためたりしても テーピングもしてくれますし
針も置き針というものがあり 体に針を指した状態でも運動できるようにしてくれたりします
kanさんに合う所が早くみつかるといいですね
わたしが行ってるとこは 年齢関係ないよ
小学生からおばあちゃん、おじいちゃん 中学生 高校生 ＯＬさん 会社員
東京の大学に通ってても 帰ってくれば必ずくるっていう学生まで と多種多様
ミニスカートの先生だけいないかなぁ（笑
先ほど、テニスから帰ってきました。
久しぶりに友達とワイワイ、ガヤガヤ、ムシャムシャ・・・・？？？
って感じですけどね～。
ズレてたら・・・・やっぱりショックですよね？？
マリア、ズレてんのは頭だけだと信じたい・・・・
でも、今時ズレてない人の方が珍しいんじゃないですかあ～～？？
私はショルダーバッグは右肩にしかかけられません。
左だと、すぐにずれ落ちるの。 ということは、右肩が上がっているってことね。
重い物は右でばかり持っていたもんなぁ・・・
歯磨きも左手ですると、疲れますぅ～
体の調整をしないと いろんな部分に体の不具合を生じるから 早く良くなると良いですね☆
僕はよくわからずに仰向けで寝てました。
今日テニス、手首きっと大丈夫です。
だって 世相自体ズレてるjan
どこか 一箇所くらいピイッとしよっかなと思ってサ
(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ あたしもショルダーバックは 襷掛けじゃないと落ちます
6本とか入るラケットバックとかも カッコよく担げませんねぇ ^^;
歯磨きを左手では やったことないですが
箸は左で使えます(^^)ｖ
ほんと れなれさんは優しいよね (;O;)さぶちゃん がんげきぃ～
うん。すごかったのです
座って足片方延して組んで 後ろに向いたら
ゴ、ゴ、ゴリ って音とともに 腰の骨が組み替えられる感じ
丁度 昔見た 合体ヒーローが ガシャーンガシャーンって感じがあったら
仰向けが楽になったんです
ただ 腹筋と背筋がないので 仰向けから真っすぐ起きられないのですが r^^;